O que comer na praia?
E quando queremos aproveitar as férias ao máximo e queremos ficar na praia o dia todo mas não sabemos o que levar para comer?
- Primeiro se queremos estar tanto tempo na praia devemos ter alguns cuidados, desde usar protector solar e estar nas horas que o sol é mais forte á sombra, assim como estar sempre hidratados bebendo água.
De manhã caso tenham uma arca térmica ou uma bolsa :
- iogurte líquido + bolachas secas (sem cremes, recheios, coberturas)
- 1 gelatina
- 1 peça de fruta
De manhã caso não tenham uma arca térmica ou uma bolsa :
- um pacote de leite simples + umas bolachas secas
- Fruta
Ao almoço caso tenham uma arca térmica ou uma bolsa :
- Sandes de queijo fresco ou frango desfiado com ervas aromáticas, alface e rodelas de tomate + fruta cortada em pedacinhos
- Sandes de peito de peru com alface e rodelas de tomate + fruta
- Atum
- Salada variada com vegetais e legumes
Ao almoço caso não tenham uma arca térmica ou uma bolsa :
- Pão de azeitonas + um pacote de sumo de fruta
- Pão de óregãos e cebola
- Sandes de pão integral com fiambre
- Vegetais crus
Á tarde:
- Peça de fruta + tostas secas
- Barritas de cereais
- uma cenoura descascada para roer
- Bolachas simples
- Água de coco para os mais pequenos
O que não levar:
- Sandes com maionese
- fritos ((pastéis, camarão, lulas e peixe empanados,etc)
- Salgadinhos
- Alimentos pré-cozinhados
Que fruta levar?
- Fruta de roer: maçãs, pêras, alperces, ameixas, pêssegos, nectarinas;
- Fruta para snack: uvas, cerejas, morangos, amoras, framboesas, mirtilos;
- Fruta para hidratar: meloa, melão, melancia, laranjas, kiwi, ananás, limão, toranja.
Que vegetais levar?
- Alface
- Agrião
- Espinafres
- Beterraba crua ou cozida
- Couve rocha
- Couve lombarda cortada muito fina
- Cenoura
- Pepino
- Tomate
- Milho
- Atum em água
- Ovo cozido
- Cubinhos de fiambre de aves
- Salmão fumado desfiado
- Presunto sem gordura (baixo teor de sal)
- Delicias do Mar
- Camarões
- Cubinhos de queijo magro
E isto tudo porquê? Porque vou para o Algarve
sexta-feira!!
Comentários
Adorei o post :)
Beijinho
http://ummarderecordacoes.blogs.sapo.pt/