27/08/14

O que comer na praia?








E quando queremos aproveitar as férias ao máximo e queremos ficar na praia o dia todo mas não sabemos o que levar para comer? 
  1. Primeiro se queremos estar tanto tempo na praia devemos ter alguns cuidados, desde usar protector solar e estar nas horas que o sol é mais forte á sombra, assim como estar sempre hidratados bebendo água.


De manhã caso tenham uma arca térmica ou uma bolsa : 
  • iogurte líquido + bolachas secas (sem cremes, recheios, coberturas) 
  • 1 gelatina 
  • 1 peça de fruta



    De manhã caso não tenham uma arca térmica ou uma bolsa : 
    • um pacote de leite simples + umas bolachas secas
    • Fruta




    Ao almoço caso tenham uma arca térmica ou uma bolsa : 

    • Sandes de queijo fresco ou frango desfiado com ervas aromáticas,  alface e rodelas de tomate + fruta cortada em pedacinhos
    • Sandes de peito de peru com alface e rodelas de tomate + fruta 
    • Atum
    • Salada variada com vegetais e legumes



      Ao almoço caso não tenham uma arca térmica ou uma bolsa : 
      • Pão de azeitonas + um pacote de sumo de fruta
      • Pão de óregãos e cebola
      • Sandes de pão integral com fiambre
      • Vegetais crus

      Á tarde:


      • Peça de fruta + tostas secas
      • Barritas de cereais 
      • uma cenoura descascada para roer
      • Bolachas simples
      • Água de coco para os mais pequenos




      O que não levar:

      • Sandes com maionese
      • fritos ((pastéis, camarão, lulas e peixe empanados,etc)
      • Salgadinhos
      • Alimentos pré-cozinhados

      Que fruta levar?


      • Fruta de roer: maçãs, pêras, alperces, ameixas, pêssegos, nectarinas;
      • Fruta para snack: uvas, cerejas, morangos, amoras, framboesas, mirtilos;
      • Fruta para hidratar: meloa, melão, melancia, laranjas, kiwi, ananás, limão, toranja.



      Que vegetais levar?





      • Alface
      • Agrião
      • Espinafres
      • Beterraba crua ou cozida
      • Couve rocha
      • Couve lombarda cortada muito fina
      • Cenoura
      • Pepino
      • Tomate
      • Milho
      Ingredientes para meter na salada?



          •      Atum em água
          •      Ovo cozido
          •      Cubinhos de fiambre de aves
          •      Salmão fumado desfiado
          •      Presunto sem gordura (baixo teor de sal)
          •      Delicias do Mar
          •      Camarões
          •      Cubinhos de queijo magro




          E isto tudo porquê? Porque vou para o Algarve 
          sexta-feira!!






            4 comentários:

            Womens Stuff disse...

            Diverte-te! :)
            Adorei o post :)
            Beijinho

            Miguel Alexandre Pereira disse...

            óptimas sugestões para uma boa alimentação enquanto se está na praia. adorei o post, muito interessante :)

            http://ummarderecordacoes.blogs.sapo.pt/

            Mel disse...

            Não gosto nada de ver pessoas a comer fritos na praia! Bom post! Boas férias ;)

            Luna disse...

            Adorei as sugestões! Eu vou amanhã para a praia também :)

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